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让锻炼成为日常习惯的秘诀...
由于我们在屏幕前花费过多的时间，我们中的许多人每天都遭受着背痛、眼睛干涩和其他健康问题的困扰。医生建议每天锻炼身体，以改善健康和心理状况，减轻生活压力。美国公共广播电台表示，它在 2023 年与哥伦比亚大学医学中心的研究人员和超过 20,000 名听众进行了一项研究，结果发现，人们运动得越多，感觉就越好，疲劳程度就越低，注意力也就越集中。她回顾了听众和研究参与者分享的最佳技巧，以帮助他们每天锻炼。
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您一天可以进行多少锻炼？
设定一个合理的目标，但尽量强迫自己这样做。理想的锻炼量是每 30 分钟步行 5 分钟，但如果您的日程安排无法做到这一点，请尝试其他选择，例如每小时或每两小时步行 5 分钟。如果无法步行，则可以进行椅子锻炼。但只要你要搬家，它就很重要。
制定策略
许多人发现设置一个计时器来提醒他们锻炼很有帮助，而另一些人则倾听身体的暗示，例如感觉僵硬、不舒服和紧张，并做出相应的运动。
哥伦比亚大学研究员基思·迪亚兹表示，这种简单的运动不需要是剧烈运动，但你不能站着不动，所以慢走很重要。
留意自己，不要让完美成为运动的敌人
记录你所做的练习数量可以帮助你注意到你的表现的进展，并鼓励你认识到阻碍你的障碍，但提醒自己，如果你错过了一些练习，那没关系，做一些运动总是比什么都不做要好。
向亲近的人寻求帮助
许多人表示，他们在锻炼时从朋友、家人和同事那里得到了巨大的鼓舞。
有人对你负责，并允许你休息和走动，尤其是在工作中，这是在你的日常生活中添加运动的重要一步。-（机构）
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